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Calculez vos calories

Total des calories

calories/jours

Entre et g de glucides/jours

Entre et g de protéines/jours

Entre et g de lipides/jours

Ces données fournissent une base solide, mais d’autres facteurs comme votre métier, vos objectifs, vos jours d’entraînement, la fatigue et les fluctuations quotidiennes doivent également être pris en compte pour un suivi optimal.

Total d'eau à consommer par jour

Consommez 2 à 3 litres par jours

MB (Métabolisme de base)

MB: 447.59 kcal/jours

il s’agit de l’énergie minimale que votre corps dépense au repos pour survivre (respirer, digérer, etc.).

Évolution Théorique du Poids (Basé sur 4 semaines)

Pour des valeurs précises et adaptées à vos besoins, explorez nos programmes personnalisés.
Pour atteindre votre poids cible il vous faudra 0 semaines

0.5 kg
1.0 kg
1.5 kg
2.0 kg

Semaine 1

Semaine 2

Semaine 3

Semaine 4

Vous voulez gagner du temps ?

Vous vous êtes sûrement posé ces questions

Comment perdre du poids ?

Comment perdre du gras ?

Comment gagner du muscle ?

Perdre du gras et gagner du muscle ?

Que manger pour maigrir ?

Combien de calories manger ?

Combien de protéines consommer ?

Des plans pensés pour vous

Choisissez l’autonomie avec un programme adapté ou optez pour un coaching personnalisé avec un suivi dédié. Votre progression, à votre rythme.

Débutant

Faites vos premiers pas en toute confiance. Découvrez un programme conçu pour vous guider et vous motiver dès le départ.

Intermédiaire

Passez au niveau supérieur ! Affinez votre technique et maximisez vos résultats avec un accompagnement adapté à vos progrès.

Avancé

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